Obecna sytuacja kryzysu związana z koronawirusem i narastający w społeczeństwie lęk prowadzi do szeregu dalszych odczuć takich jak strach i stres.

Są to emocje złożone, które wiążą się z tym, że musimy zmierzyć się z nową sytuacją, która zaburzyła nasze poczucie bezpieczeństwa oraz strukturę dotychczasowego funkcjonowania.

Strach przed realną chorobą prowadzi do stresu, poczucia utraty kontroli i życia w ciągłym napięciu. Dzieci, które przebywają pod naszą opieką także odbierają nasze emocje, a nawet starają się je interpretować. Źródłem bodźców stresowych, czyli informacji o tym jak wygląda obecna sytuacja stanowią media. Warto zastanowić się nad tym ile czasu im poświęcamy i jakie dokładnie są to informacje.

Poniżej znajduje się  kilka strategii prezentujących to w jaki sposób możemy poradzić sobie ze strachem i stresem oraz napływem bodźców medialnych, a tym samym uchronić przed nimi naszych podopiecznych:

• Unikajmy nadmiernej ekspozycji na media
• Ustalmy skąd bierzemy informacje i czy ich źródło jest wiarygodne (rzetelne artykuły WHO- Światowej Organizacji Zdrowia, raporty GOV- Ministerstwa Zdrowia czy Głównego Inspektora Sanitarnego- GIS)
• Ustalmy limit czasu na czytanie i pozyskiwanie informacji
• Zadbajmy o swoje zdrowie i kondycję fizyczną  (np. jedzmy posiłki o ustalonej porze nawet jeśli poprzez stres napływających informacji nie czujemy głodu)
• Znajdźmy czas na relaksację (medytację, mindfulness, ćwiczenia oddechowe)
• Podzielmy się pozytywnymi informacjami, które świadczą o aktach współczucia i solidarności (np. stały kontakt telefoniczny z dziadkami lub zrobienie zakupów dla starszego sąsiada)
• Zajmijmy się czymś na co poprzednio brakowało nam czasu, przeczytajmy wartościową książkę, artykuł lub poszukajmy kreatywnych i inspirujących pomysłów na spędzenie czasu wolnego wraz z dziećmi

Jak możemy pomóc dziecku:

• Tworzyć odpowiednią rutynę i strukturę dnia, która będzie stanowić bazę poczucia bezpieczeństwa
• Pozwólmy powiedzieć dziecku co je martwi, smuci i denerwuje
• Szanujmy emocje dziecka
• Stwórzmy w domu atmosferę wsparcia i akceptacji
• Podzielmy się z dzieckiem swoimi sposobami na lęk i stres
• Ograniczmy ich ekspozycję na media
• Zorganizujmy sprzyjające rozwojowi zabawy edukacyjne

Pamiętajmy!
spokój i zdrowy rozsądek w sytuacjach kryzysu może zapewnić nam ochronę naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Życzymy wszystkiego dobrego drodzy Państwo!

Ewa Jusis