Poczucie strachu i stresu

Obecna sytuacja kryzysu związana z koronawirusem i narastający w społeczeństwie lęk prowadzi do szeregu dalszych odczuć takich jak strach i stres.

Są to emocje złożone, które wiążą się z tym, że musimy zmierzyć się z nową sytuacją, która zaburzyła nasze poczucie bezpieczeństwa oraz strukturę dotychczasowego funkcjonowania.

Strach przed realną chorobą prowadzi do stresu, poczucia utraty kontroli i życia w ciągłym napięciu. Dzieci, które przebywają pod naszą opieką także odbierają nasze emocje, a nawet starają się je interpretować. Źródłem bodźców stresowych, czyli informacji o tym jak wygląda obecna sytuacja stanowią media. Warto zastanowić się nad tym ile czasu im poświęcamy i jakie dokładnie są to informacje.

Poniżej znajduje się  kilka strategii prezentujących to w jaki sposób możemy poradzić sobie ze strachem i stresem oraz napływem bodźców medialnych, a tym samym uchronić przed nimi naszych podopiecznych:

  • Unikajmy nadmiernej ekspozycji na media
  • Ustalmy skąd bierzemy informacje i czy ich źródło jest wiarygodne (rzetelne artykuły WHO- Światowej Organizacji Zdrowia, raporty GOV- Ministerstwa Zdrowia czy Głównego Inspektora Sanitarnego- GIS)
  • Ustalmy limit czasu na czytanie i pozyskiwanie informacji
  • Zadbajmy o swoje zdrowie i kondycję fizyczną  (np. jedzmy posiłki o ustalonej porze nawet jeśli poprzez stres napływających informacji nie czujemy głodu)
  • Znajdźmy czas na relaksację (medytację, mindfulness, ćwiczenia oddechowe)
  • Podzielmy się pozytywnymi informacjami, które świadczą o aktach współczucia i solidarności (np. stały kontakt telefoniczny z dziadkami lub zrobienie zakupów dla starszego sąsiada)
  • Zajmijmy się czymś na co poprzednio brakowało nam czasu, przeczytajmy wartościową książkę, artykuł lub poszukajmy kreatywnych i inspirujących pomysłów na spędzenie czasu wolnego wraz z dziećmi


Jak możemy pomóc dziecku:

  • Tworzyć odpowiednią rutynę i strukturę dnia, która będzie stanowić bazę poczucia bezpieczeństwa
  • Pozwólmy powiedzieć dziecku co je martwi, smuci i denerwuje
  • Szanujmy emocje dziecka
  • Stwórzmy w domu atmosferę wsparcia i akceptacji
  • Podzielmy się z dzieckiem swoimi sposobami na lęk i stres
  • Ograniczmy ich ekspozycję na media
  • Zorganizujmy sprzyjające rozwojowi zabawy edukacyjne


Pamiętajmy!
spokój i zdrowy rozsądek w sytuacjach kryzysu może zapewnić nam ochronę naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Życzymy wszystkiego dobrego drodzy Państwo!

Ewa Jusis

Comments:0

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *